随着科技的飞速发展,智能手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分，近年来，因长时间使用手机而导致的视力问题也日益凸显，一位年轻女子因长期在夜间关灯刷手机，半年后不幸被诊断出患有青光眼，这一事件再次提醒人们要警惕手机光对视力的危害。

据该女子自述,她每天晚上都会躺在床上刷手机，直至深夜，起初，她并未意识到这种行为会对视力造成影响，半年后，她突然发现自己的视力出现了明显下降，甚至出现了看不清东西的情况，在家人陪同下，她前往医院进行检查，结果被诊断为青光眼。

青光眼是一种常见的眼科疾病,主要是由于眼内压力过高，导致视神经受损，进而引起视力下降，如果不及时治疗，青光眼可能导致失明，医生表示，这位女子的青光眼主要是由于长时间在黑暗中刷手机导致的。

专家指出,手机屏幕发出的蓝光对眼睛的伤害极大，在黑暗环境中，手机屏幕发出的蓝光会抑制视网膜上一种名为“褪黑素”的激素的分泌，褪黑素对于调节人的生物钟、睡眠质量等有着重要作用，长时间在黑暗中刷手机会导致生物钟紊乱，影响睡眠质量，同时还会对眼睛造成伤害。

如何减少手机光对视力的危害呢？

1. 控制使用时间：尽量避免在睡前长时间刷手机，尽量在睡前1-2小时放下手机，让眼睛得到休息。

2. 调整手机亮度：在夜间使用手机时，将手机亮度调整至与周围环境相适应的程度，避免屏幕过亮或过暗。

3. 使用护眼模式：部分手机具有护眼模式，可以减少蓝光对眼睛的伤害，使用时可以开启此功能。

4. 定期休息：在使用手机一段时间后，适当闭眼休息，让眼睛得到放松。

5. 做眼保健操：长时间使用手机后，可以做眼保健操，缓解眼部疲劳。

6. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，保持良好的饮食习惯，有助于保护视力。

长时间在黑暗中刷手机对眼睛的伤害不容忽视,为了我们的视力健康，希望大家能够养成良好的生活习惯，合理使用手机，关爱自己的眼睛，一旦出现视力下降等问题，要及时就医，避免错过最佳治疗时机。