10岁小孩子做引体向上可以吗

在国家学生体质监测中，小学生（大约13岁以下）力量素质的监测指标没有引体向上这一项，只有在初中以上的男生中才有。

引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习，重点锻炼的是斜方肌、背阔肌和肱二头肌。它要求学生有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。它对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。

因为男生的第二发育高峰在大约在14岁~18岁，在14岁以前，男生的骨骼肌肉发育不完善，在做引体向上这类高难度动作时，完成的动作质量不高且易发生损伤，因此不提倡。进入青春发育期，进行引体向上练习可以促进上肢和背部肌肉力量的发展，并且对增高有一定效果，因此可以进行科学的引体向上练习

引体向上要不要放到底

做引体向上动作，最好是不要放到底。能连续做几个算几个，效果比放到底，要好很多。因为人的胳膊力量始终处于绷紧的状态，对肌肉的发达，非常有利。另外腰腿部也在用力，属于全身运动的效果。所以经常做引体向上对身体非常好。建议每次做几组，

30分钟一百个引体什么水平

非常高的水平的。

目前我们国家大学生体测引体向上的及格线是11个。初中生初一为4个，初二5个，初三为6个及格。高中也是在此基础上进行叠加每高一个年级及格数量增加一个。初中及格线的数量虽然只有4个，可是100分的数量却是13个，这也是各级体测引体向上满分的最低数量。到了大三和大四引体向上的满分的数量都为20个。

中考引体向上能荡吗

中考引体向上要求是正手握杆。至于能不能运用身体的摆幅，也就是你所说的荡，各地的中考有不同的标准。有些地方是允许的，有些地方则不允许。最好去问一问当地的教育局。个人认为引体向上对于学生的体能和身体素质的要求是比较高的。在有的选的情况下，尽量不要选择这一项。

中考女生斜身引体向上怎么练

中考女生做斜身引体向上动作。其实就是站在单杠的侧面，用力斜着身体往上跳，用双手去抓杠。主要是练你的腰腿力量，下面最好铺上垫子，以防摔倒受伤。因为女孩子胳膊力量不足，很容易脱手。体育老师要做好保护动作。一开始先练习矮一点的单杠，等熟练了，再做高的。

【动作要领】

练习者跳起双手正握杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂；两臂同时用力引体，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。呼吸方法：将身体往上

刚开始练习引体向上时，如果一个也完成不了，应该进行一些基础的力量练习，多练俯卧撑或进行一些器械练习。

可以练习斜身引体，身体如y形，要求杠面与学生乳头齐平，两手与肩同宽正握杠，两脚前伸蹬地，使两臂与躯干成斜悬垂，做屈臂引体，使下颏触到或超过横杠，然后伸臂复原为一次。30～45次为一组，练习3～4组。